멜라토닌 영양제 추천 효능 부작용 효과 시간

멜라토닌 영양제는 수면의 질을 향상시키고 신체의 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 주는 보충제입니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 밤이 되면 분비량이 증가하여 졸음을 유도합니다.하지만 불면증이나 시차 적응이 어려운 경우 멜�